Физкультура для глаз

Физкультура для глаз

Этот комплекс разработали профессор-офтальмолог ,Э.С.Аветиосов, кандидат медицинских наук, специалист по спртивной медицине Е.И.Ливадо  и кандидат  педагогических наук Ю.И.Курпан.

      1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их. Повторить 6-8 раз.

Упражнение укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы глаз и улучшает их кровоснабжение.

      2. Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить 3-4 раза.

Упражнение улучшает кровообращение мышц глаз .

3.      Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

Упражнение расслабляет мышцы глаз, улучшает их кровоснабжение.

         Желательно проделывать этот комплекс по нескольку раз в день перед зрительной работой и после нее.

Освоив эту методику, вы не только поможете детям, но и сами укрепите зрение.

 Комплексы коррекционных физкультминуток для детей с нарушением зрения

1.     «Самолет»

Пролетает самолет – с ним собрался я в полет!

(Смотрят вверх и водят пальцем за пролетающим самолетом)

Правое крыло – готово, левое крыло готово.

(Отводят руки попеременно и прослеживают взглядом.)

Я мотор завожу

(Делают вращательное движение перед грудью и прослеживают взглядом)

За приборами слежу.

Поднимаюсь ввысь, лечу.

(Встают на носочки и выполняют летательное движение)

Возвращаться не хочу.

 2.     «Жук».

В группу к нам жук влетел, зажужжал и запел: «Ж-Ж-Ж…»

Вот он вправо полетел- каждый вправо посмотрел

(Указывают рукой направление и прослеживают взглядом)

Вот он влево полетел- каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть- не дадим ему присесть!

(Правой и левой рукой попеременно указывается направление движения к носу со стороны)

Жук приземлился

( направление движения вниз и приседание)

Зажужжал и закружился: Ж-Ж-Ж..

(Делают вращательные движения руками типа волчка и встают)

Жук, вот правая ладошка, Жук, вот левая ладошка.

( Поочередно протягивают руки и смотрят на них)

Посиди немножко.

Жук наверх полетел и на потолок присел

(Поднимают руки вверх и смотрят)

На носочки мы привстали, но жука мы не достали.

Хлопнем дружно: хлоп-хлоп-хлоп, чтобы улететь он смог.

(Хлопки над головой)

ЖЖЖЖЖЖЖЖ…